TFCC損傷
Definition
TFCC損傷とは、手首の小指側にある三角線維軟骨複合体が傷み、手首の回旋や荷重で痛みや不安定感が出る状態です。ゴルフでは、手首をねじるスイングの反復やクラブが地面に当たる衝撃がきっかけになることがあります。
気づきやすい症状
- 小指側の鋭い痛み：手首中央ではなく、小指側に局在します。
- 回旋動作の痛み：ドアノブを回す、タオルを絞る動作で痛むことがあります。
- 不安定感：手首が抜けるような感覚や、荷重時の不安が出る場合があります。
- スイング時の再現：インパクトやフォロースルーで痛みが強くなることがあります。
セルフケアの限界
急性の強い痛みや腫れがあるときは、悪化させる動作を避けます。ただし、鋭い痛み、不安定感、日常動作の支障が続く場合は自己判断で練習を再開せず、整形外科などで評価を受けます。サポーターは負担を減らす補助であり、痛みを隠してスイングを続けるための道具ではありません。
復帰時の確認
日常の回旋動作、軽い握り、短いパット、アプローチ、ハーフショットの順に負荷を上げます。球数と振り幅を同時に増やさず、プレー中だけでなく終了後と翌日の反応を記録します。