フィットネスの記事
ゴルフトレーニングを可動性・安定性・筋力・パワー・回復に分け、飛距離と再現性を高める順序、週の組み方、安全基準まで解説します。
シニアゴルファーの体力維持法｜毎日続ける運動と回復
シニアゴルファーの体力維持法を、毎日の活動、週2〜3日の筋力運動、バランス運動、柔軟性向上、ラウンド前後の回復に分け、安全に無理なく続ける手順と注意点まで分かりやすく解説します。
器具なしでスイングの軸を保つ体幹トレーニング｜今日から試せる手順を解説
ゴルフの体幹トレーニングを器具なしで始める方法を、プランク、バードドッグ、ヒップリフト、胸椎回旋の順に解説します。
ゴルフ練習用チューブで回旋力を鍛える方法｜強度別の安全なメニューを解説
ゴルフ用トレーニングチューブの安全な使い方を、強度の選び方、固定点の確認、回旋メニュー、失敗時の修正まで手順で解説します。
ゴルフ向けヨガとピラティスを柔軟性と安定性で比較｜違いと判断基準を詳しく解説
ゴルフ向けのヨガとピラティスを柔軟性、体幹安定性、呼吸、向く人で比較。自分の課題に合う方法と併用の判断基準を整理します。
階段を使って後半の疲れを防ぐ脚力を鍛える方法｜失敗を防ぐポイントも整理
ゴルフ 脚力 階段 トレーニングを5分から安全に始める方法を解説。10〜15段の使い方、鍛えられる部位、膝を守る注意点、負荷を上げる基準まで整理します。
ゴルフ後のたんぱく質補給はいつ必要？食事との考え方｜迷いやすいポイントまで解説
ゴルフ後のプロテインは30分以内が必須ではありません。次の食事までの時間、1日全体のたんぱく質量、水分と糖質を基準に、必要なタイミングを整理します。
ゴルフの持久力作りに歩行とジョギングのどちらが向くか｜目的別の選び分けまで解説
ゴルフの体力作りでウォーキングとジョギングを比較し、運動習慣、関節の状態、時間、ラウンド予定に合う選び方を整理します。
デスクワーク後の首と胸をほぐして練習するストレッチ｜初心者でも迷わない実践手順【ゴルフ練習前】
ゴルフ練習前に首と胸をストレッチする約5分の手順です。デスクワーク後に首、胸、肩甲骨、胸椎を順に動かし、安全に素振りへ移る方法を解説します。
ゴルフフィットネス完全ガイド｜飛距離と再現性を作る体づくり
ゴルフトレーニングを可動性・安定性・筋力・パワー・回復に分け、飛距離と再現性を高める順序、週の組み方、安全基準まで解説します。