グリップの握り方：3種類の基本グリップを解説
ゴルフスイングの基礎となるのがグリップです。どんなに素晴らしいスイング理論を学んでも、グリップが正しくなければボールをまっすぐ飛ばすことはできません。プロゴルファーの間では「グリップを見るだけでその人のレベルがわかる」とまで言われています。
本記事では、ゴルフにおける3種類の基本的なグリップ（オーバーラッピング、インターロッキング、ベースボールグリップ）について、それぞれの特徴、メリット・デメリット、そして自分に合ったグリップの選び方まで詳しく解説します。ゴルフ初心者完全ガイドと合わせてお読みいただくと、より理解が深まります。
なぜグリップが重要なのか
グリップは、あなたとクラブをつなぐ唯一の接点です。わずか数ミリのズレでも、クラブヘッドがボールに当たる瞬間には大きな誤差となって現れます。
正しいグリップは以下のような効果をもたらします：
- 方向性の安定：フェースの向きをコントロールしやすくなる
- 飛距離の向上：力を効率的にボールに伝えられる
- 再現性の高さ：毎回同じスイングができるようになる
- 怪我の予防：手首や肘への負担を軽減できる
ゴルフスイング完全マスターでも触れているように、グリップはスイングの土台となる最重要要素なのです。
3種類の基本グリップ比較表
まずは3種類のグリップの特徴を一覧で確認しましょう。
| グリップ名 | 特徴 | 向いている人 | プロの使用率 |
|---|---|---|---|
| オーバーラッピング | 右手小指を左手人差し指の上に乗せる | 手が大きい人、左手主導のスイングを目指す人 | PGAツアーの約90% |
| インターロッキング | 右手小指と左手人差し指を絡める | 手が小さい人、握力が強い人 | 約10%（タイガー・ウッズら） |
| ベースボール | 10本の指すべてでグリップする | 初心者、女性、子供、握力が弱い人 | プロではまれ |
実際の統計データによると、2024年のPGA選手権では、オーバーラッピンググリップが最も多く使われていますが、アメリカ人選手の60%以上がインターロッキンググリップを採用しているという興味深い傾向も見られます。
オーバーラッピンググリップ（バードングリップ）
基本的な握り方
オーバーラッピンググリップは、別名「バードングリップ」とも呼ばれ、プロゴルファーの間で最も一般的に使用されているグリップです。握り方の手順は以下の通りです：
- 左手でクラブを握る（指の付け根から斜めに通す）
- 右手を添える
- 右手の小指を左手の人差し指の上に乗せる
- 残りの右手指でしっかりと握る
この握り方では、右手の指が左手より1本少なくなるため、左手主導のスイングが作りやすくなります。
メリット
- 方向性の安定：左手でリードしやすいため、フェースコントロールが向上
- パワー伝達：両手の一体感がありながら、適度な自由度も保てる
- 汎用性の高さ：様々な体格の人に対応できる
- プロの実証済み：フィル・ミケルソン、ベン・ホーガンなど多くのレジェンドが採用
参考記事によれば、オーバーラッピンググリップは、手の大きさに関係なく使えることから、最も推奨されているグリップです。
デメリット
- 握力が弱い人には保持が難しい場合がある
- 初心者には少し複雑に感じることがある
- 手が非常に小さい人には不向きな場合がある
ドライバー完全攻略やアイアンショット完全ガイドでも、オーバーラッピンググリップを基本として解説していますので、併せてご参照ください。
インターロッキンググリップ
基本的な握り方
インターロッキンググリップは、右手の小指と左手の人差し指を絡めるように握る方法です：
- 左手でクラブを握る
- 右手の小指を左手の人差し指と人差し指の間に入れる
- 左手の人差し指と右手の小指を絡める
- 残りの指でしっかりと握る
この握り方により、左右の手の一体感が最も強くなります。
メリット
- 強固な一体感：両手が離れにくく、スイング中の安定性が高い
- 小さい手に最適：手が小さい人でもしっかり握れる
- 握力不足をカバー：手の結合が強いため、握力が弱くても安定する
- 実績ある選択：タイガー・ウッズ、ジャック・ニクラウス、ローリー・マキロイなど歴史的な名手が採用
デメリット
- 手が大きい人には窮屈に感じることがある
- 指を絡める感覚に慣れるまで時間がかかる
- 右手の力が入りすぎてしまうことがある
インターロッキンググリップは、ゴルフ用品完全ガイドでも推奨されているように、自分の手のサイズに合わせて選ぶことが重要です。
ベースボールグリップ（テンフィンガーグリップ）
基本的な握り方
ベースボールグリップは、その名の通り野球のバットを握るように、10本すべての指を使ってグリップします：
- 左手でクラブを握る
- 右手を左手のすぐ下に添える
- 10本の指すべてでグリップを握る
- 指が重なったり絡んだりしないシンプルな握り方
最もシンプルで直感的な握り方であり、初心者にとって最も理解しやすいグリップです。
メリット
- 飛距離アップ：右手の力を最大限活用できるため、ヘッドスピードが上がる
- 初心者に優しい：複雑な指の絡みがなく、すぐに実践できる
- 握力不足をカバー：10本の指で支えるため、握力が弱い人でも安定
- 女性・子供に最適：研究データによれば、筋力の少ないプレイヤーに特に向いている
デメリット
- プロでは使用者が極めて少ない（2024年PGA選手権では1名のみ）
- 上級者になると方向性のコントロールが難しい場合がある
- 右手の力が強すぎてスライスの原因になることがある
ただし、効果的なゴルフ練習法で紹介しているように、初心者のうちはベースボールグリップで基礎を学び、慣れてきたら他のグリップに移行するという方法も有効です。
自分に合ったグリップの選び方
手のサイズで選ぶ
グリップ選びの最も重要な基準は手のサイズです：
手が大きい人（指の長さ18cm以上）
- オーバーラッピンググリップがおすすめ
- 十分な握りしろがあり、コントロールしやすい
手が小さい人（指の長さ16cm以下）
- インターロッキンググリップがおすすめ
- 指を絡めることで握力不足を補える
手が中程度の人
- どのグリップでも対応可能
- 実際に試して感覚の良いものを選ぶ
握力で選ぶ
握力も重要な判断基準です：
握力が強い人（男性40kg以上、女性25kg以上）
- オーバーラッピングまたはインターロッキング
- どちらでも問題なく使える
握力が弱い人
- ベースボールグリップまたはインターロッキング
- 10本の指で支えるか、指を絡めて安定性を確保
スイングタイプで選ぶ
あなたのスイングの特性も考慮しましょう：
左手主導のスイングを目指す人
- オーバーラッピンググリップ
- 右手の影響を抑えて方向性重視
両手の一体感を重視する人
- インターロッキンググリップ
- 手の結合が強く、安定したスイング
飛距離を最優先する人
- ベースボールグリップ
- 右手のパワーを最大限活用
ゴルフメンタル強化法でも触れていますが、自分に合ったグリップを使うことは、プレーの自信につながります。
グリップ選びのよくある質問
プロと同じグリップを使うべき？
必ずしもそうではありません。プロの90%がオーバーラッピンググリップを使っているからといって、それがあなたに最適とは限りません。タイガー・ウッズはインターロッキング、カイル・メンドーザはベースボールグリップを使っています。
グリップを途中で変えても良い？
可能ですが、慎重に行うべきです。グリップの変更はスイング全体に影響を与えるため、違和感がなくなるまで数週間から数ヶ月かかることがあります。参考記事では、よほどの理由がない限り転向は避けた方が無難だとされています。
練習場で試すことはできる？
はい、ぜひ試してください。コースでのラウンド攻略でも推奨されているように、練習場で3種類のグリップをそれぞれ試打し、自分に合ったものを見つけることが重要です。
グリップの握り方における注意点
グリップの太さも重要
グリップの握り方だけでなく、クラブのグリップ自体の太さも重要です。参考データによれば：
- 細めのグリップ：手首が使いやすく、飛距離が出やすい
- 太めのグリップ：手首の動きを抑え、方向性が安定する
グリップ素材の選択
グリップの素材も握り心地に影響します：
- ラバー・樹脂タイプ：柔らかく、手が乾燥している人や握力が弱い人向け
- コードタイプ：硬めで、雨天や手汗が多い人でも滑りにくい
ゴルフフィットネスで握力を鍛えることも、グリップの安定性向上に役立ちます。
グリップ圧の適切さ
グリップを握る強さも重要です。理想は「小鳥を握る程度」と言われています：
- 強すぎる：筋肉が緊張し、スムーズなスイングができない
- 弱すぎる：クラブがブレて、ボールに力が伝わらない
適切なグリップ圧は、スイング中にクラブが手の中で動かない程度の強さです。
まとめ：自分に合ったグリップで上達を加速
ゴルフにおける3種類の基本グリップについて詳しく解説してきました。
オーバーラッピンググリップは、プロの90%が使用する最もスタンダードな握り方で、左手主導のスイングを目指す人に最適です。インターロッキンググリップは、タイガー・ウッズなどの名手が使用し、手が小さい人や両手の一体感を重視する人に向いています。ベースボールグリップは、初心者や握力が弱い人に優しく、飛距離を最大化できる握り方です。
どのグリップが最適かは、あなたの手のサイズ、握力、スイングタイプによって異なります。まずは練習場で3種類すべてを試してみて、最も自然に感じるものを選びましょう。
グリップはゴルフスイングの基礎中の基礎です。正しいグリップを身につけることで、スコアメイク術やコースマネジメント戦略も活きてきます。
時間をかけて自分に合ったグリップを見つけ、それを徹底的に練習することが、ゴルフ上達への最短ルートとなるでしょう。ゴルフルールとマナーを守りながら、楽しくグリップの練習を続けてください。
